THIỀN NẰM – con đường đến với giấc ngủ

savasana

Chúng ta đều biết hiệu quả của Thiền định mang lại cho sức khoẻ con người là vô cùng kỳ diệu. Và Thiền nằm là 1 trong những phương pháp dễ áp dụng và mang lại hiệu quả nhanh đối với người tập.

Nếu bạn là một người có vấn đề về cột sống, không thể ngồi thiền lâu hay bạn mới tiếp cận về thiền thì thiền nằm có thể là một phương pháp dễ áp dụng để mang lại hiệu quả sớm cho bạn, giúp bạn có một thời gian nghỉ ngơi chất lượng. Hãy cũng tham khảo về phương pháp Thiền nằm qua bài viết sau nhé.

TƯ THẾ THIỀN NẰM

Để mang lại hiểu quả cao nhất, bạn cần Tìm một bề mặt phẳng, dài và rộng có thể là nằm trên giường, dưới đất hoặc trên ghế dài. Nếu bạn cảm thấy đau thì hãy trải một tấm chăn mỏng nhé!

Bước 1: Nằm xuống, dang 2 tay 2 bên lòng bàn tay hướng lên trên một cách thoải mái nhất, giữ cho xương sống của bạn được thẳng. Thả lỏng chân, hơi mở rộng ra ngoài và thư giãn

savasana corpse pose e1582273385722
Tư thế Thiền nằm

Bước 2: Hít thở thật sâu bằng bụng khoảng 3 đến 5 lần. Khi đã quen tiếp tục thở bằng bụng sao cho hơi thở sâu, nông và đều. Hơi thở đều để đạt được sự thoải mái nhất. thư giãn các bộ phận trên mặt như má, hàm, lông mày…

Dần dần phương pháp này sẽ khiến cho bạn cảm thấy được thư giãn toàn bộ cơ thể, làm giảm đau nhức và căng thẳng.

Để đạt được hiệu quả tối đa nhất bạn cần ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau:

  1. Cơ thể thả lỏng toàn bộ để đạt được trạng thái thư giãn nhất
  2. Hơi thở đều đặn
  3. Từ từ buông xuống mọi suy nghĩ trong đầu để có được sự thư giãn cho cả cơ thể và tâm trí của mình.

Có thể thực hiện phương pháp này ở bất cứ đâu, chỉ cần khoảng 15 phút mỗi ngày nhưng cố gắng tối đã để cơ thể không đi vào giấc ngủ.

Video tìm hiểu về Thiền nằm (bấm vào video bên dưới)

Tham khảo các bài viết chuyên sâu về Thiền định tại Thiền Việt:

Liên hệ với Thiền Việt tại:

Fanpage: https://www.facebook.com/ClbThienViet

Hotline: 0374 836 836

Đăng ký tư vấn

(*) Chúng tôi cam đoan bảo mật thông tin của quý anh/chị. Nếu rò rỉ thông tin, chúng tôi hoàn toàn chịu trách nhiệm.

Tin tức liên quan

Call Now Button