Ngủ ngon và đến gần hơn với thiền sau 03 ngày

Bạn có đang…

• Nằm trằn trọc mãi mới ngủ được, hoặc hay thức giấc giữa đêm?

• Đầu óc lúc nào cũng nghĩ ngợi, khó dừng lại dù đã rất mệt?

• Thường căng thẳng, dễ cáu gắt vì áp lực công việc?

• Thấy vai gáy, trán, hàm hay căng cứng sau một ngày dài?

• Đã bước vào tuổi trung niên và muốn có một cách dưỡng sinh nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày?

• Muốn thử thiền nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, sợ khó hoặc phải ngồi kiết già?

Sau 03 ngày, bạn sẽ mang về

Lộ trình 03 buổi – từng bước nhẹ nhàng

1. 01
   Thứ 3, 20/10

   Buổi 1 – Nhập môn thiền dưỡng sinh căn bản

   • Hiểu đúng, đơn giản: thiền là gì, thiền có dành cho bạn?
   • Hơi thở thư giãn dễ tập dành cho người mới
   • Bài tập Định Tâm
2. 02
   Thứ 4, 21/10

   Buổi 2 – Thư giãn & thanh lọc

   • Hơi thở cơ hoành: vì sao nên thở chậm – nhẹ – tự nhiên
   • Thiền Thanh thân – buông căng thẳng
   • Cách dùng hơi thở để thả lỏng trước giờ ngủ
3. 03
   Thứ 5, 22/10

   Buổi 3 – Đào thải năng lượng xấu

   • Loại bỏ năng lượng xấu theo góc nhìn dưỡng sinh: hiểu và thực hành
   • Lộ trình tự tập tại nhà mỗi ngày (khoảng 15–20 phút)
   • Lộ trình thực hành thiền dưỡng sinh chăm sóc sức khỏe

Mỗi buổi 60 phút, ưu tiên thực hành, có hướng dẫn và giải đáp trực tiếp qua Zoom.

Lịch học linh hoạt – chọn 1 ca hợp với bạn

Thời gian

Thứ 3 – 4 – 5, ngày 20, 21, 22/10/2026

Hình thức

Online qua Zoom – học tại nhà, trên điện thoại hoặc máy tính

Thời lượng

60 phút/buổi

Học phí

Hoàn toàn miễn phí

Bạn chỉ cần chọn 1 ca và tham gia đủ 3 buổi để có trải nghiệm trọn vẹn.

Cảm nhận của học viên sau khóa học

Chia sẻ của học viên

1 / 5

Vuốt ngang để xem thêm · Chạm để phóng to

Bạn còn băn khoăn?