Có một phương pháp tập luyện được phát triển mạnh mẽ từ nhiều năm nay bởi sự đơn giản cũng như cách thực hiện dễ dàng, chi phí không tốn kém. Có một phương pháp tập luyện trở nên thịnh hành nhờ những lợi ích bất ngờ của nó đến sức khỏe con người trong việc đẩy lùi căng thẳng, cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Đó chính là thiền xông hơi. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những hiểu biết thêm về phương pháp này.
Thiền xông hơi là gì?
Thiền xông hơi (trong tiếng Anh được gọi là “Breath Meditation”) là một phương pháp tập luyện được hình thành từ sự kết hợp độc đáo giữa thiền và hoạt động xông hơi, nhằm mục đích tối đa hóa lợi ích sức khỏe của hai yếu tố trên. Phương pháp này được thiết kế nhằm cải thiện và nâng cao sức khỏe, sức bền, góp phần đào thải độc tố ra khỏi cơ thể để tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch.
Thiền xông hơi có tác dụng trị liệu như thế nào?
Thiền xông hơi tẩy uế độc tố, thanh lọc cơ thể
Khi trải nghiệm phương pháp thiền xông hơi, bạn sẽ cảm nhận được sức nóng gay gắt chỉ trong một khoảng thời gian ngắn. Hơi nóng sẽ tạo ra một cơn sốt giả bên trong cơ thể, nhẹ nhàng kéo căng các cơ và thư giãn tinh thần. Phương pháp này còn đồng thời giúp đào thải độc tố bằng cách thoát mồ hôi qua lỗ chân lông, giãn nở các mạch máu dưới da và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Sự kết hợp giữa thiền và xông hơi không những làm cho các cơ quan trong cơ thể được vào trạng thái nghỉ ngơi mà còn khiến chúng vẫn có thể hoạt động tích cực trong việc phân hủy và loại bỏ các chất thải. Sau khi thực hiện phương pháp thiền xông hơi, các cơ sẽ thư giãn, những căng thẳng được giải phóng khiến tâm trí bình tĩnh, sảng khoái. giúp thanh lọc cơ thể.
Thiền xông hơi hỗ trợ điều trị và phòng ngừa các loại bệnh
Thiền xông hơi được mệnh danh là phòng khám tự nhiên bởi những công dụng bất ngờ của nó trong việc giảm thiểu và ngăn chặn các loại bệnh từ bệnh thông thường đến bệnh mãn tính, đơn cử như: các bệnh tim mạch, bệnh về máu, các vấn đề về khớp, các vấn đề về thận, rối loạn tiêu hóa,…
Áp dụng phương pháp thiền xông hơi đối với người bệnh, đặc biệt với bệnh nhân cao tuổi để có một trái tim khỏe mạnh, thư giãn các khớp, giảm sưng, tiêu viêm,… Hơn nữa, đây lại là nhóm bệnh nhân điển hình của chứng mất ngủ. Do đó, thường xuyên thực hiện thiền xông hơi sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ, điều trị dứt điểm bệnh mất ngủ, ngủ không ngon, không sâu giấc.
Thiền xông hơi hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp
Đây có lẽ là một tin vui dành với tất cả mọi người, đặc biệt là với phái đẹp. Bởi lẽ, chúng ta không chỉ được tận hưởng cảm giác thanh thản, thư giãn nhờ thiền xông hơi sâu mà còn được cảm nhận quá trình đốt cháy calo từ bên trong cơ thể. Khi hành thiền xông hơi, những độc tố cùng với chất béo xấu sẽ được đào thải khỏi cơ thể, giúp bạn dễ dàng hơn trên hành trình giảm cân, lấy lại vóc dáng.
Tuy nhiên, không được đánh đồng rằng chỉ dựa hoàn toàn vào phương pháp cũng có thể dễ dàng giảm cân. Bởi thiền xông hơi chỉ có thể hỗ trợ một phần và nó sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt nhất nếu kết hợp đồng thời lối sống lành mạnh, chế độ tập luyện phù hợp và ăn uống khoa học, điều độ.
Dường như ít ai biết rằng, thiền xông hơi sẽ giúp làm thông thoáng lỗ chân lông bị tắc, loại bỏ tế bào chết trên da và những bụi bẩn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến nổi mụn. Kết quả là làn da trông mịn màng và khỏe mạnh hơn. Những tác động bất ngờ mà thiền xông hơi mang lại sẽ giúp bạn trông trẻ hơn và lưu lại cảm giác dễ chịu trong tâm hồn.
Ngồi thiền xông hơi như thế nào?
Mỗi người sẽ có một thể trạng và tình trạng sức khỏe khác nhau, không ai giống ai. Đó là lý do chúng ta không nên gượng ép bản thân ngồi thiền quá lâu (quá 30 phút) để tránh việc chán nản, gò bó, khó chịu, tâm không thanh thản và không đạt được hiệu quả gì.
Bước 1: Chuẩn bị trước khi ngồi thiền xông hơi
Uống một cốc nước ấm khoảng 30-50ml trước khi vào xông hơi giúp thanh lọc cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Bạn cần tắm rửa trước khi bắt đầu vào buổi xông hơi để làm sạch cơ thể, giúp mồ hôi thoát ra dễ dàng hơn và đào thải được các chất cặn bã, độc tố ra ngoài để có được một trải nghiệm xông hơi dễ chịu và sảng khoái hơn và được cảm giác như hồi sinh trong tâm hồn.
Bước 2: Lựa chọn không gian ngồi thiền xông hơi
Cách tốt nhất là chọn cho mình một không gian yên tĩnh, thoáng mát, trong lành và tắt mọi thiết bị cá nhân để quá trình hành thiền được diễn ra suôn sẻ.
Bước 3: Tư thế ngồi thiền xông hơi
Thiền xông hơi là tư thế ngồi mà bạn có thể ở tư thế kiết già hoặc ngồi trên ghế, với tư thế thẳng và mở, hai tay đặt trên đùi, nhìn thẳng, không nghiêng ngả, xô lệch.
Bước 4: Thực hành thiền xông hơi
Luôn nhớ tập trung vào một đối tượng duy nhất: cảm nhận hơi thở vào/ra hoặc cảm nhận những thay đổi của cơ thể khi ngồi thiền xông hơi. Điều này sẽ giúp cho tâm trí của bạn tách biệt với những náo động xung quanh, cơ thể thả lỏng, thoải mái, tĩnh tâm Tùy vào thời gian của bạn, quá trình thiền xông hơi có thể kéo dài 15-30 phút cho đến khi bạn thấy nhẹ nhàng, thoải mái.
Bước 5: Kết thúc quá trình thiền xông hơi
Sau khi thiền xông hơi xong, cần giãn nhẹ các khớp xương, ngồi khoảng 5 phút để cơ thể trở lại trạng thái bình thường. Sau đó bạn cần thấm khô mồ hôi, thay quần áo đã bị ướt sau khi xông hơi và nghỉ ngơi tại chỗ hoặc nơi thoáng mát
Lưu ý khi thực hiện thiền xông hơi
Theo khuyến cáo của các chuyên gia Y tế, việc tắm ngay sau khi trải qua buổi xông hơi (dù là nước ấm hay nước lạnh) là điều tối kỵ nhất. Bởi lẽ sau khi tiếp xúc với hơi nóng, những lỗ chân lông trên cơ thể sẽ giãn nở hết sức. Việc tắm ngay sau khi xông hơi sẽ khiến các lỗ chân lông hút nhiều nước, giữ nước, gây bít tắc và rất dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, để tránh những điều đáng tiếc xảy ra, chúng ta nên dùng khăn khô để lau lại cơ thể sau khi xông hơi. Điều này đặc biệt nên áp dụng đối với những người có tình trạng sức khỏe yếu, vừa trải qua phẫu thuật hay sinh đẻ,….
Điểm đáng lưu ý nhất khi sử dụng phương pháp thiền xông hơi để điều trị bệnh là phải thực hành phương pháp này một cách thường xuyên, kiên trì, theo đúng quy trình, tránh việc bỏ ngang chừng mà vô ích.
Đừng vì quá vùi đầu vào công việc mà quên mất dành thời gian cho sức khỏe bản thân, chăm lo cả mặt thể chất lẫn tinh thần luôn là điều cần thiết. Sau những buổi làm việc căng thẳng, sau những giờ cao điểm ồn ã, xô bồ thì phương pháp trị liệu thiền xông hơi giúp xua tan căng thẳng, đẩy lùi stress và thanh lọc tâm hồn sẽ là một lựa chọn lý tưởng dành cho tất mọi người.
Hãy tham khảo các bài viết liên quan của Thiền Việt để tìm hiểu thêm về các phương pháp thiền khác.
Nguồn tham khảo:
- https://www.phattuvietnam.net/thien-xong-hoi-phuong-phap-can-bang-tam-the/
- https://www.finnleo.com/finnleo-blog/sauna-ritual-for-mindfulness
Đăng ký tư vấn
Tin tức liên quan
Bình luận
Đăng nhập để bình luận.