Một nụ cười còn đáng giá hơn ngàn lời nói, nó là ngọn đèn nơi cửa sổ tâm hồn, là liều thuốc cho sự đau khổ, là ngôn ngữ chung của toàn thế giới và là điểm bắt đầu của mọi sự yêu thương. Đặc biệt hơn cả chính là nụ cười nội tâm – nụ cười khiến tâm hồn thanh thản, khiến khuôn mặt rạng rỡ, khiến cho tâm sinh tướng khi ta tập luyện và thực hành thiền “Hơi thở hoa sen” mỗi ngày.
Trong thời đại đầy rẫy sự choáng ngợp của những nguồn thông tin quá tải, những khối lượng công việc dày đặc, cùng hàng trăm hàng ngàn lý do để con người căng thẳng, bực bội thì Thiền là một liệu pháp tự nhiên đang được hướng tới để tìm thấy hạnh phúc, an lạc, để bản thân nhìn nhận một cách thấu đáo về chính mình, giữ được cái tâm thanh tịnh, bình an. Hiện nay, đang nhận được nhiều sự quan tâm, chú ý của đông đảo người dân chính là bài tập Thiền hơi thở hoa sen – bài tập thiền dưỡng tâm hiệu quả cho mỗi người.
Bài tập Thiền hơi thở hoa sen từ Trung Tâm Dưỡng Sinh Thiền Việt cho phép các thiền sinh mở ra một không gian hạnh phúc, an nhiên, tự tại trong tâm hồn để tránh xa những ưu phiền, bộn bề của cuộc sống. Khi thực hiện các kỹ thuật thở chuyên sâu, các thiền sinh sẽ được trải nghiệm rũ bỏ mọi tạp niệm, thanh tẩy mọi tạp uế để nhường chỗ cho những nguồn năng lượng tích cực từ vũ trụ. Có một không gian thiền trong lành, thoáng đãng và một khoảng thời gian rảnh rỗi, nhàn hạ là điều lý tưởng để việc hành thiền đạt hiệu quả tối ưu. Chỉ khi ấy, tinh thần ta mới được thoải mái, tâm lý được ổn định, không phải lo sợ có bất cứ điều gì phá vỡ quá trình tập luyện.
Khi đã yên vị, tư thế ngồi xếp bằng, lưng thẳng, hãy bắt đầu bằng việc nhắm mắt, thả lỏng, tĩnh tâm. Đây là bài tập chuyên sâu vào hơi thở. Vì vậy hãy tập trung lắng nghe và cảm nhận từng chuyển động của hơi thở. Khi hít vào, hít vào bằng mũi, hít thật sâu, thật chậm để lấy tối đa được lượng oxy đi vào cơ thể. Đồng thời, chắp hai tay lại từ từ đưa lên cao – mô phỏng cánh hoa sen đang từ từ ngoi lên đón nhận sức sống của mẹ thiên nhiên. Khi thở ra, thở ra bằng miệng, thở từ từ, chậm rãi để xả hết mọi năng lượng xấu ra ngoài theo hơi thở. Lúc này hai tay từ từ đưa sang hai bên – mô phỏng cánh hoa sen đang nở rộ giữa đất trời.
Lúc này, hãy hướng suy nghĩ vào bên trong cơ thể, nở một nụ cười nội tâm rạng rỡ trên gương mặt. Nụ cười ấy không phải chỉ để riêng cho sự an lạc của bạn. Thế giới cũng được thừa hưởng nụ cười ấy. Giữ một tâm hồn yên bình, không chút vướng bận thi phi, nụ cười tự khắc sẽ giữ được trên khuôn mặt Nụ cười ấy trông ta thêm phần thanh thoát mà rất đỗi gần gũi, phúc hậu mà cũng thật hiền hòa và tươi trẻ. Lúc này hãy nhớ đến lời dạy của Sư ông Làng Mai – Thiền sư Thích Nhất Hạnh:
“Thở vào tâm tĩnh lặng
Thở ra miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời”
Video hướng dẫn bài thiền “Hơi thở hoa sen”:
Khi ta ngồi tĩnh lặng luyện tập bài Thiền hơi thở hoa sen, chúng ta cùng tĩnh lặng, cùng chế tác năng lượng bình yên và hòa cùng niềm vui, hạnh phúc. Khi cười, nụ cười là những viên ngọc trai long lanh nhưng rời rạc và hơi thở là sợi dây xâu tất cả những viên ngọc trai đó thành một chuỗi ngọc liên tục, viên này nối viên kia không có khoảng hở giữa hai viên ngọc. Vì vậy, thực hiện phép thiền chính là một ví dụ điển hình cho việc giúp tâm sinh tướng, tâm hồn thanh thản, hạnh phúc.
“Con người” – hai tiếng ấy vang lên thật kì lạ biết bao! Giống như việc con người sinh ra đã khóc rồi sau đó mới biết cười, cuộc sống cũng đầy rẫy những nỗi đau rồi ta mới được sống trong hạnh phúc. Nhưng đừng lo lắng, hãy mỉm cười với cuộc sống rồi những niềm vui và hạnh phúc sẽ đến với bạn. Như William James từng nói: “Chúng ta không cười vì chúng ta hạnh phúc – chúng ta hạnh phúc vì chúng ta cười!”.
——————
Thiền Việt – Thiền của người Việt
Website: thienviet.edu.vn – 0374 836 836
Fanpage: https://www.facebook.com/thienvietvietnamesemeditation
Đăng ký tư vấn
Sự kiện liên quan
Bình luận
Đăng nhập để bình luận.